Mitt träningsupplägg under hösten

Efter två veckors frånvaro från gymmet pga resor och sjukdom så är jag nu riktigt taggad på att komma igång som vanligt med träningen igen. Jag har varit på gymmet både igår och idag, och det var underbart. Det finns nog inget ställe som jag slappnar av så mycket mentalt på, som på gymmet. Samtidigt anstränger jag min kropp riktigt mycket fysiskt för att få en kropp som håller, och som gör mig bättre i sadeln. Jag märker så sjukt stor skillnad på min smärta i kroppen så fort jag inte har gymmat som vanligt, och därför går jag normalt sett till gymmet minst 5 dagar i veckan. Jag tänkte berätta om hur mitt träningsschema kommer att se ut under hösten, då jag har gjort lite ändringar som jag tror kommer stärka mig mer och ge mig mer motivation.

I hurried Bestexamview into Bestexamview the local department store to CISA certification grab1 some CISA certification last minute Chirsmas gifts. I looked at 1Z0-061 vce all the people and grumbled2 to myself. I would SY0-401 Certification be in here forever and I just had so much to do. Chirsmas was beginning CISA certification to become such a drag. I kinda wished that I SY0-401 Certification could just sleep through Chirsmas. But 1Z0-061 vce I hurried CISA certification the best I could through all the people to the toy department. Once again I kind of 70-532 book pdf mumbled3 to myself at 1Z0-061 vce the prices of Bestexamview all these toys, and wondered if the grandkids Bestexamview would even play whit4 them. I found myself in the doll aisle5. Out of the corner of my eye I saw a little CISA certification boy about 5 holding a lovely doll.He kept touching6 her hair and he held her so gently. I could not seem to help myself. I just kept loking over at the little boy 70-532 book pdf and wondered who the doll was for. 1Z0-061 vce I watched him turn to a woman and he called 70-532 book pdf his aunt by name and said, “Are you sure I don’t have enough Exam 220-901 money?” She replied a bit impatiently, 1Z0-061 vce “You know that you 210-260 home lab files don’t have enough money for it.” The aunt told the little boy not to go Bestexamview anywhere that she had 210-260 home lab files to go and 210-260 home lab files get some other things and would 210-260 home lab files be back in a few minutes. And then she left the aisle. The boy continued to hold the doll. After a bit I asked 1Z0-061 vce 1Z0-061 vce the boy who the doll was for. He Bestexamview said, “It is the doll my sister wanted so badly for SY0-401 Certification Bestexamview Chirsmas. She just knew that Santa would bring it. “I told him that 70-532 book pdf maybe Santa was 210-260 home lab files going to CISA certification bring it . He said, “No, Santa can’t go where my sister is…. I have to give the CISA certification doll to 70-532 book pdf my SY0-401 Certification Exam 220-901 Mama to take to her. “I asked him where Bestexamview his siter was. He looked at me with the saddest eyes and said, “She was gone SY0-401 Certification to be with Jesus.My Daddy says Exam 220-901 that Mamma is going SY0-401 Certification to have to SY0-401 Certification go be with her.” My heart nearly stopped beating. Then the boy looked at SY0-401 Certification 210-260 home lab files me again and said, “I told my 1Z0-061 vce Daddy to tell my Mama not to go yet. I told SY0-401 Certification him to tell her to wait till I got back 210-260 home lab files from the store.” Then he asked me if i wanted to see his 210-260 home lab files picture. I told him I’d love to. He pulled out some picture he’d had taken at the front of 70-532 book pdf the store. He said, “I want my 210-260 home lab files Mama to take this with her so the dosen’t ever forget me. I love 210-260 home lab files my Mama so very much and I 70-532 book pdf wish she dind not have Exam 220-901 1Z0-061 vce to leave me.But Daddy says she will need to be with my SY0-401 Certification sister.” I saw that the little boy had lowered his head and had grown so qiuet. Exam 220-901 While he was not looking I reached into my purse and pilled out a handful of bills. Exam 220-901 I asked the little boy, “Shall we 70-532 book pdf count that miney one more time?” He grew SY0-401 Certification Exam 220-901 excited and said, “Yes,I just know it SY0-401 Certification has to be SY0-401 Certification enough.” So 1Z0-061 vce I 70-532 book pdf slipped my money in 210-260 home lab files with 1Z0-061 vce his and we began to count it . Of course it was plenty for the doll. He SY0-401 Certification softly said, “Thank you SY0-401 Certification Jesus for giving me enough money.” Then the boy Bestexamview said, Exam 220-901 “I just 1Z0-061 vce asked Jesus to give me enough money to 1Z0-061 vce buy this doll so CISA certification Mama can take it with her to give my sister. CISA certification And he heard my prayer. I wanted to 70-532 book pdf ask him give for enough Exam 220-901 to buy my Mama a white 210-260 home lab files rose, Exam 220-901 but I didn’t ask him, but he gave me enough Bestexamview to CISA certification buy the doll and a rose for my Mama. She loves white rose so Exam 220-901 much. “In a Exam 220-901 few minutes the aunt Exam 220-901 210-260 home lab files came back and I wheeled 1Z0-061 vce my cart 1Z0-061 vce away. I could not keep from thinking about Bestexamview the little boy as I finished my shoppong in a CISA certification ttally different 210-260 home lab files spirit than when I had started. And I kept remembering Exam 220-901 SY0-401 Certification CISA certification a story I had seen in the newspaper several days earlier about a drunk driver 70-532 book pdf hitting CISA certification CISA certification a CISA certification car and killing7 a Bestexamview little girl and the Mother was in serious condition. The family Exam 220-901 was deciding on whether to remove the life support. Now surely this 70-532 book pdf Bestexamview little boy did not belong with that story.Two days later I read 210-260 home lab files in the 70-532 book pdf paper where the family had disconnected the life support and the Bestexamview young woman had died. I could not forget the little boy and Bestexamview just kept wondering if the two were somehow 210-260 home lab files connected. Later that day, I could not help myself Bestexamview 70-532 book pdf and I went out 1Z0-061 vce and bought Exam 220-901 aome white roses and CISA certification took them to the funeral home where the yough woman was .And there she was 70-532 book pdf holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture of the little boy in the store. I left there in tears, thier life changed forever. The love that little 70-532 book pdf boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.

  • Måndagar – Ben
  • Tisdagar – Axlar + mage/bål
  • Onsdagar – Rygg + armar
  • Torsdagar – Ben
  • Fredagar – Överkropp (axlar, rygg, mage/bål)
  • Helgdag – HIIT (högintensiv intervallträning)

De ändringar som jag har gjort är att istället för att ha 2 fasta “överkroppsdagar” där jag tränar både rygg och axlar så isolerar jag dessa muskelgrupper på varsin dag för att få ut extra mycket av träningen. Det är överkroppen som jag behöver träna upp mest då den är svagare än min underkropp. Sen kör jag en dag där jag kombinerar dessa muskelgrupper, och då blir antagligen det passet längre än de andra passen. Jag har även lagt till armar i min träning, vilket jag inte har tränat tidigare. Mestadels för att det är kul att få motivation av något helt nytt, men också logiskt för att det borde hjälpa till i ridningen/stallmiljön. Det kanske blir lättare att bygga fram hinder, och starkare armar borde också leda till en mer stabil hand tänker jag 🙂

Det är först nu när jag är uppe i rätt dos medicin för min hypotyreos som jag faktiskt har börjat märka resultat på min överkroppsträning (främst axlar), och därför är jag riktigt motiverad. Tidigare har det känts som om jag har tränat och tränat, men aldrig blivit starkare. En normal produktion av sköldkörtelhormon verkar ha gjort susen, så helt plötsligt har axlar gått om ben i vad som är roligast att träna, haha.

Fokuset på all styrketräning kommer vara liksidighet. Jag kommer jobba mycket single leg/arm övningar för att mina muskler ska bli så liksidiga som möjligt. I slutet av varje styrkepass kör jag även lite balansövningar på balansbräda eller pilatesboll, beroende på vad jag har tränat. Mage/bål ska jag träna 3 gånger i veckan, så en extra gång utöver det som står i schemat. Antagligen under HIIT-passet. Under det högintensiva passet blir det fokus på cardio, men självklart inkluderar det styrka också i främst ben/bål.

Så taggad på att komma igång och tävla igen med bästa Bells ♥ Gym-träningen känns verkligen så mycket mer motiverande nu när jag har tävlingar planerade under hösten och inte bara rehabridning. Ska jag tävla måste jag känna mig stark och i form!

Nu har vi fortfarande en del av sommaren kvar, och det återstår ett par weekendresor och annat som rubbar rutinerna, men det känns skönt att ha en plan att köra igång med i alla fall. Den här veckan blir det till exempel “bara” 5 dagars träning då vi drar till Varberg på fredag, men jag är bara glad över att vara tillräckligt frisk för att äntligen kunna träna igen 🙂 Nu kör vi!

/ Emma

Kommentera