Skip to content

Mental träning för ryttare OCH häst

Som ni säkert vet så har jag och Anna tränat mentalt med våra hästar under hela 2019, och har märkt stora resultat på dem. Något som jag har velat prova länge är dock mental träning även för mig som ryttare. Detta eftersom den mentala biten är en av mina största svagheter inom ridningen. Jag är en extrem perfektionist, vilket inte är bra då det lätt kan låsa sig i hjärnan för mig vid exempelvis hoppning. Istället för att “bara köra” så kan jag bli osäker om allt inte känns precis som jag vill. Samtidigt som jag är en perfektionist så är jag också ganska dålig på att våga sätta mål och ha en tydlig plan inför dem. Detta är två grejer som jag vill förbättra!

Jag och Anna hade i mellandagarna en kursdag tillsammans med Emelie Espegren som driver My Best Self. Ifall ni är intresserade av mental träning (oavsett om det är för ryttare, arbetsplatsen eller något helt annat) så kan vi rekommendera att kontakta Emelie 🙂 Vi är supernöjda med vår kursdag med henne som gav väldigt mycket (även för mig som har en kandidatexamen i psykologi sen tidigare). Det var mycket information att ta in, men samtidigt var allt så intressant att vi utan problem kunde hålla fokus hela tiden. Dessutom är hon en så himla positiv och härlig tjej med liknande tänk som oss när det kommer till hästar!

Något som vi diskuterade var att många skyller på yttre omständigheter om något inte gick bra på tävlingen, istället för att förbereda sig själv och hästen inför alla möjliga situationer som kan uppstå. Jag var sådan förut också, men nu med åren så har jag fått mer kunskap som snarare gör mig tacksam över att få vissa motgångar. Till exempel tycker jag det var BRA att jag på årets sista tävling upptäckte att Bella tycker det är konstigt med “läskiga grejer” bredvid hindren. Det är helt enkelt något jag måste förbereda oss bättre på till nästa gång. Jag hade då kunnat se det dåliga tävlingsresultatet som Det gick dåligt för att det var läskiga utsmyckningar bredvid hindren men istället väljer jag att se det som Det gick dåligt för att jag inte har förberett henne på läskiga utsmyckningar bredvid hindren.

Rent krasst så kan ju faktiskt vad som helst hända på tävlingsbanan som du kommer behöva hantera. Flyger det till exempel in en plastpåse ska din häst vara såpass trygg att den fortfarande fokuserar på dig, och inte på platspåsen. Du kan inte skylla på platspåsen om det gick dåligt. Du får skylla på dig själv och att du inte har förberett din häst för en sådan situation. Detta gör mig otroligt motiverad till mentalträningen av hästarna just nu. Jag vet att ju mer jag tränar: Desto tryggare kommer jag & Bella bli som ekipage, och desto mer kommer hon lita på mig, och fokusera på det jag ber henne om.

Ett exempel på ett ekipage som verkligen visade på fullt fokus i en helt sjuk situation var Marc Houtzhager och Calimero under EM i år. Under EM-finalen så sprang det runt två stycken demonstranter mitt under hans runda. Vid ett tillfälle så befann sig den ena demonstranten bakom ett hinder som han var på väg emot, med fladdrande “protestskylt” i handen. Trots detta så lyckades Marc rida en felfri runda, vilket jag tycker är sjukt imponerande. Det fokuset från både hans och hästens sida är något som jag helt klart strävar efter!

Tränar ni mentalt själva och/eller med era hästar?

/ Emma

1 Kommentar

  1. Cecilia Johansson den 7 jan 2020 13:55 kl 13:55

    Jag skulle behöva träna mentalt inför t,ex blodprover och nålstick. Kan knappt sitta ute på sommaren då getingarna alltid söker sig till mig. Om de nu känner av att jag är rädd så behöver de inte söka sig till mig.

Kommentera





Scroll To Top