Här om dagen så anmälde jag mig & Bella till årets första tävling! Det är inte ofta som jag rider årets första tävling så sent som i mars (vilket det kommer bli i år) men jag har verkligen lagt fokus på grundarbetet nu i vinter. Detta i kombination med vintervila har helt enkelt gjort att första starten sker lite senare, men det känns som riktigt bra planering eftersom Bella är ung och jag vill satsa på att bygga upp henne ordentligt 🙂

Årets första start kommer i alla fall att bli i Alingsås den 7e mars. Vi ska då bara hoppa 90 cm, och jag har anmält oss till avdelning A. Det blir skönt med en mjukstart på första tävlingen för året 🙂 Årets sista tävling gick åt skogen, och den red jag också i Alingsås, så jag hoppas att det ska gå bättre nu, haha. Nåja, antagligen kommer det inte stå farliga julklappar och julgranar vid hindren/på banan den här gången 😉 Det ska bli roligt i alla fall och det är alltid motiverande att ha ett mål att träna till.

Årets andra tävling kommer jag att rida i Falköping vecka 12, och jag får se vilka klasser det blir till denna tävling lite senare. Målet är att rida 1m nu i vår, men jag har inte bråttom med det utan tar det när jag känner mig säker på den höjden. Om det blir redan vecka 12 eller ett par månader senare får vi se 🙂

I april kommer jag antagligen inte starta någon hoppning alls, utan då drar dressyren igång för oss, så fokus kommer ligga på det 🙂 Planen är att jag ska starta på hemmaplan vecka 16 då första omgången av div III drar igång. Förhoppningsvis ska jag kunna starta en lokal dressyr i Alingsås veckan innan detta också, så jag känner mig lite mer förberedd om jag ska rida i laget.

Sådär, det var mina kommande tävlingsplaner med Bellis 🙂 Eftersom vi satsar på både hoppning och dressyr i år så får jag planera ordentligt för att tävlingsplaneringen ska bli bra och lagom. Jag vill inte tävla henne för ofta, utan satsar på 2 gånger i månaden så vi hinner både återhämta oss och träna ordentligt emellan varven!

/ Emma

På tisdagens träff hos Emelie så fick jag och Anna varsin individuell coachning angående ett “problem” som vi anser att vi har i ridningen och vill jobba med. Jag tänkte ta och skriva om det problemet som jag tog upp och hur vi ska jobba med det 🙂

Jag sa till Emelie att jag vill träna på att få bort min perfektionism i hoppningen. Jag blir gärna osäker om jag känner att jag inte har minst 80% koll på situationen (avstånd, bra galopp osv) vilket hämmar mig mycket. Sten (vår hopptränare) kallar mig för Fröken Perfekt och är nog lagom trött på att jag styr undan hinder var och varannan hoppträning 😉 Förra träningen är enda gången på… jag minns inte när, som jag INTE styrde undan ett enda hinder. Detta var för att jag kände att hon var riktigt bra framme för skänkeln, med en bra galopp och jag kunde se avstånd. Gör jag inte detta vill jag gärna lägga en volt för att få till ett bättre flyt.

Vi kom i alla fall fram till att denna “perfektionism” grundar sig i att jag ramlade av och bröt överarmen för 9 år sedan, och att det blev ett trauma som sitter i än idag. Det var liksom enda gången som Boppen INTE var framme för skänkeln på en träning, och enda gången som jag “bara körde” och därför lade honom helt fel på ett hinder, så jag flög av och skadade mig rätt illa.

Jag har alltid tänkt att mitt beteende i hoppningen grundar sig i detta, så det kändes skönt att få det bekräftat och även lite verktyg över hur jag ska jobba med det hela. I dagsläget känner jag mig bekväm att styra emot ett hinder om det känns 80% bra. Målet är att jag inom en hyfsat snar framtid ska våga styra emot ett hinder även om det bara känns 60% bra. Jag ska rucka på min bekvämlighetszon helt enkelt.

Därför ska jag träna hemma på småhinder och verkligen rida emot dem hela tiden, oavsett hur det känns innan i anridningen. Förhoppningen är att ju mer jag får in detta i ryggmärgen, desto säkrare kommer jag bli och desto mer kommer min hjärna förhoppningsvis förstå att min kropp inte kommer skada sig för att jag inte har full kontroll 🙂 Utöver detta ska jag även jobba endel med visualisering när det kommer till min egen ridning.

Jag & Boppis på en träning för många år sedan ♥

Nu ser jag fram emot att utvecklas ännu mer som ryttare! Den mentala biten är så viktig att jobba med, både för dig själv och din häst. Jag är så glad över att jag och Anna äntligen har förstått det efter många år, haha. Jag tror att både vi och våra hästar kommer att utvecklas mycket under 2020, förutsatt att vi får vara friska såklart. Både jag och Anna har en helt annan disciplin och ett annat fokus nu mot vad vi har haft tidigare år och det ger garanterat resultat.

/ Emma

Åh jösses, det här med att hitta ett system för sig och sin häst. Hur svårt kan det vara egentligen? Tydligen väldigt svårt om man heter Anna Elfstrand och sitter på en svår häst vid namn Focus. Nu tror, och hoppas jag att vi har landat lite i det!

Anledningen att det dröjt så länge är för att jag dels varit “på min vakt” på honom hela tiden eftersom han tidigare har kastat sig när vi ridit i paddocken, men också för att jag provat olika saker. Det har inte funkat så bra, men såhär tänker jag på våra ridpass på banan nu:

• Framskrittning för hand runt hela paddocken, minst två varv i varje varv. Han ska gå “fot” med mig och jag försöker vara så avslappnad jag bara kan så han håller sig lugn även uppe vid läskiga delen.

• Skritt i lång och låg form. Detta sker under kanske 10-15 minuter ungefär. Huvudsyftet är att försöka få honom så lång och låg jag bara kan, allra helst på eller strax framför lodplan förstås. Han kan lätt krypa bakom när han tycker det är tråkigt eller jobbigt, haha. I skritten rider jag mest volter, serpentinbågar och skänkelvikningar för att mjuka upp och verka avslappnande.

• Trav i lång och låg form. Här har jag något kortare tygel än i skritten, men fortfarande lite längre så han ska söka sig framåt och nedåt. Samma princip här som i skritten. Driver ingenting utan han får gå i den traven han är bekväm i till en början innan jag sätter lite mer krav. När vi travat en stund så kortar jag upp formen och tygeln litegrann och börjar lägga in halter och övergångar till skritt.

• Galopp på kortare tygel. I galoppen tycker jag att det just nu är enklare att galoppera på en kortare tygel först, för att sedan kunna länga ut tygeln och formen lite mer mot slutet. Låter honom gå i den galoppen han tycker är bekväm innan jag sätter mer krav, precis som i traven. Brukar bara ligga på fyrkanten och gå in på volter ibland när jag värmer upp. Efter en stund så lägger jag in förvänd galopp och övergångar till både trav, skritt och halt. En övning som jag verkligen gillar att göra med Focus är att fatta varannan galopp vänster och varannan galopp höger, oavsett vilket varv vi är i. Då får vi dels jobba på förvänd galopp, men också jobba upp liksidigheten. Gör gärna avbrott på böjt spår också ner till trav. Brukar ligga på en stor volt eller längs fyrkanten. Efter detta kan jag rida lite mer samlande övningar.

• Arbetsdelen hamnar egentligen först här. Som ni kanske märker i min text så trappas kraven upp mer och mer ju längre passet går, men det är först här som vi faktiskt börjar jobba på lite mer “ordentliga” saker. Antingen ligger huvudfokus på skänkelvikningar, övergångar, samling, förvänd galopp eller vad det än må vara. Självklart inte bara en grej, utan gärna ett par stycken så att det inte blir tråkigt och allt för nötande.

• Avtravning och avgaloppering. Mot slutet så brukar jag lägga ner honom, antingen i enbart trav eller i både galopp och trav. Försöker få honom att ta ett stöd längre ned och verkligen stretcha ut överlinjen. Kravlöst, mjukt och så avslappnat det går.

• Skritt på tygel. Detta måste jag bli ännu bättre på, för jag är gärna nöjd när jag travat av, släpper tyglarna och hoppar av. Jag måste arbeta honom i någon minut i skritten innan jag hoppar av, så han inte lär sig att det är klart bara för att tyglarna blivit längre. Ingen bra vana av mig, haha…

• Avskrittning för hand, antingen i paddocken eller på asfaltsvägen. Föredrar att skritta ut en sväng på asfalten för omväxling av underlag!

En riktig favoritbild på mig och Focus! ♥

Nu när jag börjat rida mer och mer på bett så väver jag in det arbetet i “arbetsdelen” om vi rider i alla gångarter. Skrittar vi bara om underlaget är dåligt så vävs det in redan ganska från början egentligen. Det känns verkligen som att jag börjar hitta honom mer och mer, även om jag kan förstå att det här “systemet” är väldigt självklart för många av er.

Självklart varierar våra dressyrpass från gång till gång, och jag rider inte hårt varje gång heller. Men såhär ser ett hårdare dressyrpass på banan ut, och rider vi lite lättare så skalar jag bara av arbetsdelarna litegrann. Det bästa med att ha ett system är att man kan bygga ett förtroende till det, och alltid ha något att falla tillbaka på. Har aldrig insett hur värdefullt det kan vara förrän nu. Hoppas att Focus ska tycka om det här systemet/rutinerna och att fler pusselbitar kan falla på plats.

/ Anna

Jag tänkte ta och skriva ett litet inlägg om det kommande upplägget med Bella under vintern. Ni som har sett vår senaste vlogg där ni får hänga med när vi besöker equiterapeuten vet att Charlotta rekommenderade massor av skritträning för Bella nu under vintern. Detta för att bygga upp hennes ländrygg/bäcken och koordination. Just skritt är ganska svårt med Bella också. Det är den gångarten som hon är minst framme för skänkeln i, och istället för att länga ut steget/formen i en ökad skritt vill hon hellre börja trava. Därför behöver jag verkligen skritträna både i hållbarhets- och ridbarhetssyfte.

Planen är därför att under två ridpass i veckan rida på banan hemma, med övningar som Charlotta har gett mig, och i princip enbart skritta. Normalt sett brukar jag trava och galoppera endel på dressyrpassen (precis som de allra flesta gör) men nu ska jag minimera detta på hemmaplan alltså. Trav och galopp får det bli i skogen istället, samt när vi är iväg och tränar i ridhuset eller hoppar hemma. Hoppträningarna drar igång nästa vecka, så jag och Anna tänkte skutta lite här hemma nu i veckan för att förbereda oss och hästarna eftersom det var flera veckor som vi hoppade senast.

Utöver detta ska jag fortsätta att jobba regelbundet med mentalträning för att utvecklas där också. Jag planerar att vänta ett par månader med tävlandet, just eftersom jag vill bygga upp en bra grund nu först under vintern. Den första hopptävlingen kommer jag antagligen att rida i mars, och dressyr lär det inte bli förrän i april. Det känns som en bra plan med tanke på att jag har en sent tagen (snart) 7-åring som dessutom stod skadad/var under rehab i över ett halvår som 5/6-åring.

Min goa tjej som alltid är rolig att jobba med ♥

Hur tänker ni med tävlingar för era hästar nu i början av året? Kör ni igång med en gång eller behöver ni komma igång efter vila/bygga upp grunden först? 🙂

/ Emma

Hej 1 januari och första dagen för året! Nog för att det här är en helt vanlig dag, men det känns alltid lite spännande att ha ett helt, nytt år framför sig. Vi hoppas att 2020 ska bli ett bra år!

Med nytt år så sätter vi också upp lite små mål inför året. Självklart är mål aldrig skrivna i sten, men uppnår vi några av dessa så blir vi glada! Vi har redan tagit upp några av dessa mål i vår årsresumé-video, men endel har ni inte hört om förut 🙂

Anna:
Fortsätta min träning i samma takt som jag gjort senare biten av 2019. Jag tränar fyra styrkepass i veckan. Mycket fokus på axlar, rygg, bål och baksida lår, men såklart också övriga muskelgrupper. Inför 2020 vill jag verkligen försöka få upp lite kondition också. Har ni tips på roliga konditionspass, kommentera!
Starta pay and jumps med Focus. Detta hoppas jag ska börja ske redan i början på året! Går allt toppen så kan det hända att vi avancerar till “riktig” tävling, men pay and jumps är första målet.
Starta dressyr igen på Focus. Det hade varit så roligt att komma ut på dressyr igen med min fina häst! Jag hoppas att vi kommer kunna rida ordentligt på bett igen så vi kan komma ut i år. Kanske i maj? Vi får se, men har ett litet sikte där i alla fall.
Starta MSV med Tage. Detta är verkligen inte skrivet i sten, men om det mentala lossnar lite så hade det varit så roligt att starta medelsvår på Tagis. Vi vill åtminstone ut och starta dressyr igen, det hade varit roligt!

Emma:
Komma i min fysiskt bästa form någonsin, utan att för den delens skull bli ätstörd. Detta är svårt för mig eftersom jag har en historia av ätstörningar bakom mig och är en allt- eller inget-människa. Nu de senaste månaderna har jag dock fått upp riktigt bra och hälsosamma mat- och träningsrutiner och börjar känna mig riktigt stark och fräsch i kroppen. Målet är att kunna hålla dessa rutiner hela året! Även om jag tycker konditionsträning är pisstråkigt kommer jag nog börja lägga in lite sådan träning också. Vill börja spela padel till exempel, så det kanske jag kan få Anna att haka på 😉
Ta hand om min mentala hälsa bättre. I våras fick jag diagnosen utmattningssyndrom (som jag inte har skrivit om tidigare utan velat bearbeta för mig själv) och har därför jobbat mycket under 2019 på att fokusera på mig själv och att kunna säga nej till andra. Målet för 2020 är att bli ännu mer egoistisk och fokusera på att må så bra jag kan, både fysiskt och psykiskt 🙂 Jag ska lägga tid på återhämtning och försöka få till ett hållbart liv. Återigen: Det är inte bra att vara en extrem prestationsmänniska, men jag försöker att chilla ner så gott jag kan och kombinera detta med mitt kanske inte så optimala jobb i och med min diagnos.
Dressyrtävlingar med Bella! Efter höstens dressyrtävling med Bella så är jag riktigt taggad på fler tävlingar med henne i år! Målen är att starta LC och LB under våren, för att sedan träna så vi är redo för LA till hösten.
Få ett bättre mindset i hoppningen och på tävling. Min största svaghet i ridningen är helt klart mitt psyke. Jag ska därför försöka jobba med det mentala för att hålla rätt fokus under både träningar och tävlingar i främst hoppning. Jag är för mycket av en perfektionist som blir irriterad och osäker så fort jag känner att jag tappar kontrollen. Mitt mål är att kunna vara extremt fokuserad och ha en bra plan (främst på tävling eftersom det är då som jag lätt tappar fokus), men samtidigt kunna gå utanför min comfort zone när det behövs och våga “bara köra”.
Jobba med min sits. Jag vill jobba med mina svagheter i sitsen i både hoppningen och dressyren, så jag känner att jag blir mer stabil. Målet är att känna mig starkare och mer balanserad redan till våren.

Tage i somras <3

Oj, det känns som om det finns så många mer mål att skriva om, men här fick ni se några mer eller mindre konkreta sådana i alla fall. Som vi skrev i inlägget om Bellas 2019 så har vi inga höjdmål med henne för det här året, utan det tar vi som det kommer i och med hennes kroppsliga historik 🙂

/ Anna och Emma